Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
allenamento di pallavolo molto intenso stasera. Domani la mia squadra mi odierà causa doms, ci son andato giù duro con la parte atletica. corpo libero per tutti i muscoli, squat isometrico a morire: buona la condizione fisica e buona la condizione tecnica. molto bene!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
giornata di merXa passata al lavoro dopo notte pressochè totalmente insonne...
fortuna che in serata ho rimediato con un buon workout, anche se non ho spinto al massimo (domani ho stacco e panca)
panca piana con fermo
2x5x60
2x5x80
3x90
3x2x94kg 2' ok, pensavo peggio visto il mal di testa formato famiglia... non avevo voglia di fare la quarta doppia
squat (mav5)
5x60
5x70
5x80-84-90-94-100-104-110 1'30 buone, anche se la profondità è da migliorare
7x3x110kg 1' ok
lento avanti con fermo 2''
6x6x40kg 1'30 molto facile
trazioni supine +26.5kg
5x5 2' buone
stretching blando
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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