Entrare in massa?

[Greentea]

Ok. Allora non ho la scheda sott occhio ma è all incirca cosí.
Lunedi:
Panca
Squat
Rematore bil
Addominali

Mercoledi:
Panca
Squat
Stacchi
1,2 es bicipiti

Venerdi:
Rematore bil
Squat
Panca

Agli inizi utilizzavo: squat 55kg
Panca 40kg
Stacchi 40
Rematori 35

Panca e rematori 2,5/2kg a settimana
Squat stacchi 5kg a settimana se possibile minimo 4

[gabry910]

gli incrementi in termini di forza ci sono stati, come massa invece?

fossi in te andrei avanti così.

come ti ha detto wild sono almeno 2 mesetti per questa scheda, io sono a 11 settimane, ho messo un paio di cm di petto e spalle e non credo che lascerò facilmente il nostro caro BILL.

poi se proprio sei stanco fai un paio di schede di scarico, però per lavorare seriamente terrei questa come scheda.
ps: se hai fretta togli i complementari!