evitaci la foto tanto nessuno ti può dire la bf a occhio, che sei secco l'abbiamo capito.

Perdonami se esprimo un giudizio così spassionato ma a giudicare da quello che hai detto su questi "istruttori" mi sembrano dei cialtroni che ti stanno facendo perdere tempo e soldi. Integrare nel tuo caso non serve a nulla, non hai nulla da catabolizzare e i BCAA sono inutili. La dieta ha una quantità sproporzionata. Dell'allenamento preferisco non parlare, hai dei carichi e un volume che neanche le donne incinta.

l'obiettivo che ti sei posto è irraggiungibile a breve termine, inoltre la genetica non mi sembra sia dalla tua parte.