Scusami ma sei partito dicendo che hai letto Tozzi e che intendi fare un corso per diventare istruttore, pensavo che conoscessi le basi.

Per multifrequenza si intende allenare un muscolo, o meglio un alzata, più volte a settimana. Cosa che tipicamente fa sbarellare gli atleti BIIO che si rintanano in un angolo urlando "catabolismoooooo".

i fondamentali sono gli esercizi multiarticolari: panca, squat e stacco ma anche rematori, lento avanti ecc

per 5x5 si intende serie x ripetizioni (ovvero il volume di un esercizio)

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