Diario di Tony Milo 87

**Tony Milo 87** · 20-10-2013, 07:25 PM

Quindi che mi consigliate di fare? Al momento sto seguendo la dieta prescritta in prima pagina r il work che ho scritto ma che alla fine si trova sul libro di Tozzi, che mi consigliate? ho capito che il BIIO non vi aggrada, ma datemi qualche consiglio costruttivo invece di dire solo segui BIIO ahahaha perdi tempo XD

Mi mancano un altra seduta di scarico e due sedute di massimali finisco quelle e poi?

**stefanopunk** · 20-10-2013, 07:45 PM

La dieta non sembra male ma le proteine ad occhio mi sempravano un po troppe per il tuo peso. Allenamento in multifrequenza 3 allenamenti la settimana basati su i fondamentali volume medio 5x5.

**Tony Milo 87** · 20-10-2013, 07:50 PM

Stefano perdona la mia ignoranza in materia ma ecco potresti essere meno tecnico?

**stefanopunk** · 20-10-2013, 07:58 PM

Cosa non hai capito?

**Tony Milo 87** · 20-10-2013, 08:02 PM

"Allenamento in multifrequenza 3 allenamenti la settimana basati su i fondamentali volume medio 5x5."

SE vuoi continuare a ridicolizzarmi fai pure....

**Dave94** · 20-10-2013, 08:10 PM

Originariamente Scritto da Tony Milo 87

"Allenamento in multifrequenza 3 allenamenti la settimana basati su i fondamentali volume medio 5x5."

SE vuoi continuare a ridicolizzarmi fai pure....

Prima hai detto che ti ritrovavi nelle idee di Tozzi, ma poi si evince dalle tue domande che non conosci il significato di concetti basilari come "multifrequenza" o "volume medio". Detto ciò, immagino che tu ti sia affidato al BIO così a caso, perché era il primo tipo di allenamento che ti è venuto in mente. Il mio consiglio è di leggerti i thread in evidenza e cominciare a farti un'idea almeno sui fondamentali che stanno alla base dell'allenamento.

**stefanopunk** · 20-10-2013, 08:18 PM

Scusami ma sei partito dicendo che hai letto Tozzi e che intendi fare un corso per diventare istruttore, pensavo che conoscessi le basi.

Per multifrequenza si intende allenare un muscolo, o meglio un alzata, più volte a settimana. Cosa che tipicamente fa sbarellare gli atleti BIIO che si rintanano in un angolo urlando "catabolismoooooo".

i fondamentali sono gli esercizi multiarticolari: panca, squat e stacco ma anche rematori, lento avanti ecc

per 5x5 si intende serie x ripetizioni (ovvero il volume di un esercizio)

Per tutto il resto leggi le discussioni in evidenza.