Gli ha falliti gli ha ceduto la mano! In compenso gli ha squattati xD
Mr Italia
In Stretching
Gli ha falliti gli ha ceduto la mano! In compenso gli ha squattati xD
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
lo odio
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
ieri workout in palestra, appena dopo averla chiusa... mi sono chiuso dentro e via con 2 ore di workout, per un sabato pomeriggio da leoni 8)
panca con fermo (mav4)
5x50
5x60
3x70-72.50-75-77.50-80-82.50-85-87.50-90 1' ok, un po' di volume che non fa mai male, bene, contando anche la panca di merXa che c'è in palestra (classica technogym altissima... con annesso poggiapiedi in alto...)
6x1x90-90-95-95-95-95kg 40'' easy
3x3x85kg 1' ok
3x4x75kg 1' facile
squat (mav5)
5x70-75-80-85-90-95-100-105-110 1'30 ok, molto buone, bello il controllo della discesa
6x3x110kg 1' facile, anche se il pavimento della palestra è troppo scivoloso e con la stance wide i piedi tendevano ad aprirsi, rubandomi qualche kg
lento avanti con fermo
5x5-5-5-4-4x50kg 2' non buonissimo, ma ok visto tutto il volume fatto nella panca...
trazioni supine ladder
6-8-6-4
1'30
5-5-5-5
stretching blando
oggi buon workout a casa invece
stacco sumo
3x5x60kg
4x100
8x5x120kg 1'30 molto molto facile, bene, anche la schiena stavolta non ha dato noie...
panca piana con fermo
5x60
5x80
3x90
4x2x94kg 2' ok, buone! dura solo l'ultima rep
curl bilanciere
3x12-11-10x34kg 40'' buono
crunch
3x30-25-20 1' ok, giusto per...
stretching abbondante
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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