Poi ti sei allenato o ti alleni domani?
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Frank Zane
Quasi Istruttore
Poi ti sei allenato o ti alleni domani
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Μολων λαβε! Λεονιδα
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Staff : Gym's Boss
Vorrei vederti in scarico
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Frank Zane
Quasi Istruttore
Me mirin u brah! È una fenice?!?
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araba fenice a tutti gli effetti
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Larry Scott
Ciclo di Massa
Non sono un amante dei tatuaggi ma questo è stato fatto proprio beneOriginariamente Scritto da dArK86
Ognuno di noi custodisce il talento che gli occorre per cambiare il proprio destino
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dopo 3 calendari di santi ho dovuto inventarne qualcuno nuovo mentre mi rifiniva i dettagli
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Complimenti, davvero bello... alla fine gli avrai dovuto lasciare uno stipendio intero
Ultima modifica di domenico94; 14-10-2013 alle 01:35 AM
Il mio diario: "Partire alla grande, crescere sempre, e mai guardarsi indietro":
http://www.bbhomepage.com/forum/onli...nico-94-a.html
Super Moderatore
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poco c'è mancato
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giorni di riposo per far riposare il tatuaggio e recuperare un po' di energie psico fisiche. Giusto un po' di stretching giornaliero nei momenti liberi dal lavoro... stasera ricomincio con la pallavolo e domani con i pesi
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workout di ripresa dopo alcuni giorni di riposo
squat (mav5)
2x5x60
5x70-74-80-84-90-94-100-104 1'30 ok, tutte buone e veloci, non ho forzato oltre perchè domani sera ho pallavolo
3x3x104kg 60'' ok
panca (mav3)
6x60
3x70-74-80-84-90-94 1' ok, non velocissima l'ultima rep
6x1x94kg 30'' buone
3x3x84kg 1' facili
4x4x74kg 30'' ok
lento avanti con fermo
5x5x50kg 1'30 ok
trazioni supine +26.5kg
5x5 2' facili
stretching blando
in serata altri 20' di stretching
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primo allenamento di pallavolo dell'anno stasera, buona la condizione fisica, buona l'esplosività, c'è da lavorare un po' sul tempo di gioco e sulla coordinazione con il pallone in attacco, ma non mi posso lamentare, anzi! a finire molto stretching
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CARNIEL HA SFONDATO I 300 DI STACCO!! o almeno così mi pare di aver capito! :O
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Larry Scott
Ciclo di Massa
Visto il video su TP, che tecnica pazzesca
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basta, mi do' al sollevamento della forchetta!
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