Trazioni e curl con bilancere

[luka46]

Buongiorno a tutti, spero di essere nella sezione giusta, se non sbaglio Wildcat parlava di problemi che potevano generare questi due esercizi, facendo la premessa che potrei aver capito male, qualcuno potrebbe spiegare il concetti alla base di queste affermazioni?
Vi ringrazio per tutte le informazioni che scrivete quotidianamente.

[gabry910]

Potresti riportare ciò che ha detto wildcat?

Comunque è la prima volta che sento questa cosa, ho sempre sentito parlare di gente che evita stacchi e squat per la postura, non essendo informati si commettono anche questi errori.
I problemi, che io sappia, possono nascere allenandosi con le macchine che non permettono al corpo di seguire le proprie linee in fase di sforzo, es: squat guidato (passatemi il termine ma non ricordo il nome della macchina), forse wild intendeva questo..

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[Wildcat]

Il problema nasce da come siamo fatti. Non tutti riescono a fare i movimenti di trazione con il polso prese estreme (massima pronazione o massima supinazione).
Questo può determinare l'insorgenza di infiammazioni alle inserzioni di alcuni muscoli al gomito.
Tipicamente chi soffre l'ipersupinazione sviluppa epitrocleiti (faccia interna del gomito) chi soffre l'iperpronazione epicondiliti (faccia laterale). Preciso che piu frequentemente l'epicondilite è associata a movimenti di spinta.
Questo accade x' col gomito esteso (posizione bassa delle trazioni) la posizione fisiologica è la prona (palmo avanti) mentre in flessione (posizione alta) è la supina (palmo verso di me).
Come ovviare? Spesso la presa netra (palmi che si guardano) è un buon compromesso.
Il non plus ultra è l'uso degli anellinda ginnasta, che permettono di usare l'ampiezza che vogliamo e soprattutto permettono di eseguire le trazioni partendo in pronazione e finendo in supinazione.
Per il curl il problema si presenta lo stesso. In questo caso la miglior soluzione consiste nell'usare manubri o il bilanciere EZ.

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[gabry910]

Ecco spiegato, ci pensavo giusto mentre tornavo a casa.
ho immaginato anche io a una teoria simile, e nel frattempo mi permetto di farti una domanda wild, io soffro le dip, dopo 2/3i viene un male atroce intorno al deltoide anteriore (non credo sia il muscolo, è un dolore diverso).
Può essere un problema legato alla conformazione del braccio? O non centra na beata?
Preciso, solo la spalla dx.
Grazie in anticipo!

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[Wildcat]

Prova bloccando la discesa col gomito flesso a max 90°

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[gabry910]

Ok, proverò grazie!

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[luka46]

Il problema nasce da come siamo fatti. Non tutti riescono a fare i movimenti di trazione con il polso prese estreme (massima pronazione o massima supinazione).
Questo può determinare l'insorgenza di infiammazioni alle inserzioni di alcuni muscoli al gomito.
Tipicamente chi soffre l'ipersupinazione sviluppa epitrocleiti (faccia interna del gomito) chi soffre l'iperpronazione epicondiliti (faccia laterale). Preciso che piu frequentemente l'epicondilite è associata a movimenti di spinta.
Questo accade x' col gomito esteso (posizione bassa delle trazioni) la posizione fisiologica è la prona (palmo avanti) mentre in flessione (posizione alta) è la supina (palmo verso di me).
Come ovviare? Spesso la presa netra (palmi che si guardano) è un buon compromesso.
Il non plus ultra è l'uso degli anellinda ginnasta, che permettono di usare l'ampiezza che vogliamo e soprattutto permettono di eseguire le trazioni partendo in pronazione e finendo in supinazione.
Per il curl il problema si presenta lo stesso. In questo caso la miglior soluzione consiste nell'usare manubri o il bilanciere EZ.

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Grazie mille Wildcat, allora per il curl userò il bilancere EZ, mentre per le trazioni cercherò di alternare le due prese (è l'unica soluzione che mi vien in mente oppure non devo proprio farle) purtroppo la mia palestra non ha la presa neutra.
Grazie ancora.