Ok finally i understood! Grazie Wildcat!
1-Squat 5x6 120''
Panca 5x6 120''
Rematore stretto 3x6 120''
Ercolina 3x12/15 60''
iperestensioni 3x15 60''
Calf 3x15 60''
2-Stacco 6x6 120''
Military 3x6 120''
Trazioni larghe 3x8 120''
Spinte su inclinata 3x8 120''
alzate laterali 3x12/15 60''
calf 3x15 60''
sit up 3x25 30''
3-Squat 5x6 120''
panca 5x6 120''
rematore stretto 3x6 120''
Parallele 3x8 120''
Curl manubri 3x12/15 60''
Iperstensioni 3x15 60''
Calf 3x15 60''
Mi allenerò cosi' per un mesetto e nel caso fosse di gradimento a qualcuno scrivero' qui le mie impressioni.
Grazie ancora.
Ultima modifica di Diegos4; 15-10-2013 alle 02:28 PM
"La forza non arriva dalle vittorie. La lotta e le sfide sviluppano la tue forze. Quando attraversi le difficoltà e decidi di non arrenderti, quella è forza"
Rispondi Citando
Segnalibri