Non mi sgridare....
Mi chiamo Sara,nata il 22\06\1981 sono alta 158 cm per 72 kg con un fabisogno metabolico di 1300 calorie e un piano alimentare da 1200 calorie:
Colazione:2 fette biscottate con marmellata senza zucchero e un bicchiere di succo di frutta senza zucchero
Spuntino :1 frutto
Pranzo.: riso 60 gr(solo 2 volte a settimana) oppure 100\120 gr di carne oppure 100\120 gr di affettato oppure 150 gr di pesce
Spuntino 1 yougurt magro
Cena:100\120 gr di carne oppure 100\120 gr di affettato oppure 150 gr di pesce oppure 100\120 gr di formaggi magri (ricotta\primo sale\fiocchi di sale)