di panca e rematore(in realta' io facevo il lat-machine)e ho incrementato di un altro 15% i carichi dopo 6 allenamenti.
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15% sul rematore e sul la mac. non mi sembrano dei punti dirifermiento molto attendibili per l'aumento della forza e cmq prova a rifare e vedi se il progresso continua, non credo che l'aumento dei carichi sia stato causato dalla scheda in se visto che non ha nemmeno un minimo di senso per il lavoro della forza, diciamo che fa parte dell'addattamento della muscolatura ad un certo tipo di lavoro, ma non si puo consoderare assolutamente un lovoro indirizzato ad aumentare la forza anche se i carichi aumentano, ma abbiamo visto piu volte che che la muscolatura si adatta o meglio reagisce agli stimoli che diamo in modo non razionale, ma c'e da considerare che sei anche agl'inizi percio il tutto puo avere diverse spiegazioni, pero puoi sempre rifarlao e vedere se hai lo stesso incremento.