venerdi 11

risc
squat 60.5.2, 100.4, 140.3, 160.3, 180.3.5 senza neanche la cinta
panca 60.5, 80.4, 100.3, 120.3.2, 135.2.5
croci 8.5
braccia 10.5
stretching


sabato12

risc
stacco 70.5, 120.4, 150.3, 170.3.2, 190.2.5
panca 60.5, 80.4, 100.3, 120.3.2, 130.3.5
parallele +26.6.5
lento dietro 60.5, 70.5, 80.5.5
stretching


si è deciso di provare a preparare l'italiano di panca che è il 14-15 dicembre; il tutto è condizionato dal fatto di quanto il gomito abbia recuperato. raw non ho nessunissimo problema ma so già che non appena calzerò la maglia inizieranno i ca""i.