Novellino palestra !! Con molti dubbi !!

[LucaLuca]

ma devo arrivare a essere annoressico per levare questa pancetta ??

secondo me NO. può dipendere anche dal "tono muscolare".

[Astro]

Mah io continuo ad allenarmi e vediamo se fra qualche mesetto migliorerà la situazione

[Astro]

Comunque nel mio tapis roulant c'è un opzione che si chiama intervals!! Devo usare quello per fare l interval training ??

[domenico94]

Si, ma ti consiglio di raggiungere almeno una condizione decente prima di iniziare con l'HIIT.

[Astro]

Ho appena fatto la prova " fino a mezz'ora fa ero a giocare a tennis , mi ero dimenticato di dire che faccio tennis 2 anche 3 volte a settimana) comunque ho appena fatto 15 minuti di interval training con il tapis roulant LIVELLO 3 la velocità minima 3,3 massima 8,8 e devo dire che come allenamento mi garba e meno noioso di fare il tapis roulant a velocità fissa ! Dato che sono già allenato in quanto a gambe e a fiato posso fare già mezz'ora da domani o sarebbe troppo?

[domenico94]

Mi sa che non hai capito come funziona l'HIIT. 30" a velocità medio-bassa e 30" in cui devi sputare sangue. Si inizia con 4' e poi una volta ogni 3 allenamenti si aumenta di 1' il tempo totale (quindi si aggiunge uno scatto).

E' un po' riduttivo farlo sul tapis roulant, perchè non riesci a dare veramente il massimo... la cosa migliore sarebbe farlo all'aperto.

[Astro]

Ok ora ho capito meglio , penso che lo farò all'aperto !! Quanti giorni alla settimana mi consigli ? Grazie mille

[domenico94]

Nei giorni in cui non ti alleni.