In Continua Crescita: SeNsHi's Diary!

[SeNsHi]

oggi finalmente ho avuto il tempo di allenarmi decentemente! e nel pomeriggio 5 ore di tatuaggio su tutto il polpaccio! ho sofferto come un cane! ma è uscito un capolavoro! domani metto le foto

panca piana con fermo
6x60
6x80
4x90
4x2x94kg 1'30 ottima, mi aspettavo di molto peggio, soddisfatto!!

squat (mav5)
3x5x60
5x80-84-90-94-100-104-110kg 1'30 tutte molto facili, bene
5x3x110kg 1' easy
4x4x100kg 1' ok

lento avanti con fermo al petto
5x5x50kg 1'30 ok

trazioni supine +26.5kg
5x5 2' facili, bene

stretching blando

[SeNsHi]

Vorrei vederti in scarico

[SeNsHi]

[Tetsujin]

Non sono un amante dei tatuaggi ma questo è stato fatto proprio bene

[SeNsHi]

dopo 3 calendari di santi ho dovuto inventarne qualcuno nuovo mentre mi rifiniva i dettagli

[domenico94]

Complimenti, davvero bello... alla fine gli avrai dovuto lasciare uno stipendio intero

[SeNsHi]

poco c'è mancato

[SeNsHi]

giorni di riposo per far riposare il tatuaggio e recuperare un po' di energie psico fisiche. Giusto un po' di stretching giornaliero nei momenti liberi dal lavoro... stasera ricomincio con la pallavolo e domani con i pesi

[SeNsHi]

workout di ripresa dopo alcuni giorni di riposo

squat (mav5)
2x5x60
5x70-74-80-84-90-94-100-104 1'30 ok, tutte buone e veloci, non ho forzato oltre perchè domani sera ho pallavolo
3x3x104kg 60'' ok

panca (mav3)
6x60
3x70-74-80-84-90-94 1' ok, non velocissima l'ultima rep
6x1x94kg 30'' buone
3x3x84kg 1' facili
4x4x74kg 30'' ok

lento avanti con fermo
5x5x50kg 1'30 ok

trazioni supine +26.5kg
5x5 2' facili

stretching blando


in serata altri 20' di stretching