Guida allo splittaggio?

[domenico94]

Se non ricordo male, hai anche partecipato al thread aperto dal sottoscritto, in cui si trattavano anche i differenti tipi di split settimanali: https://www.bbhomepage.com/forum/pro...li-scelgo.html

[licketysplit1]

Se non ricordo male, hai anche partecipato al thread aperto dal sottoscritto, in cui si trattavano anche i differenti tipi di split settimanali: https://www.bbhomepage.com/forum/pro...li-scelgo.html

si si ma io voglio capire cosa sta alla base degli split

[stefanopunk]

ho cercato di spiegartelo, principalmente è una questione di esperienza: ogni split ha dei pro e dei contro, non posso dirti e meglio accoppiare gli antagonisti oppure è meglio accoppiare i sinergici. Molto spesso non esiste una logica, semplicemente si trova un compromesso tra recupero, rendimento, tempo del wo.

[domenico94]

Strano, eppure a me pare di aver spiegato passo per passo il perchè di ogni scelta.

Comunque un parametro alla base della scelta degli split, potrebbe essere il volume totale di allenamento. Oppure potresti provare con split a muscoli antagonisti, per sfruttare gli effetti inibitori reciproci per migliorare esecuzioni e prestazioni.
Insomma, non c'è una vera e propria legge scritta.

EDIT: abbiamo risposto ancora nello stesso momento...