Io da quel che posso dirti (e i più esperti mi possono correggere) dal tuo peso e altezza imposterei una bella dieta normocalorica (vedi post in evidenza sez. Alimentazione) facendo pesi tre GG a settimana in multifrequenza (vedi post in evidenza sez. Allenamento) nei gg in cui non fai pesi se riesci fai cardio... L ipo non la vedo molto utile farebbe solo perdere quel poco di massa che credo tu abbia... Una normo invece potrebbe aiutarti a fare una sorta di "ricomposizione corporea" in soldoni trasformare un po di flaccidume in muscoletti...

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