Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
grazie andrè , sono esercizi che faccio già in genere la mattina dei giorni in cui non mi alleno insieme a un po' di mobilità articolare
onestamente temo di avere una schiena messa maluccio, a causa di poca mobilità e tendini corti, oltre che scarsa tecnica fino a qualche tempo fa... (non che ora sia chissà cosa... ma di sicuro ora so cosa fare)... Sto imparando a gestirla bene, ora vediamo con l'inizio degli allenamenti di pallavolo quanto stretching in più dovrò inserire
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout discreto oggi
panca piana con fermo (mav3)
6x60
3x70-74-80-84-90-94 1' non buonissima l'ultima tripla...
10x1x94kg 40'' ok, facili
3x3x84kg 1' ok
4x4x74kg 30'' facili
5x5x64kg 30'' ok
trazioni supine +26.5kg
5x5 2'30 ok
lento avanti con fermo
5x5x50kg 1'30 buono
stretching
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
oggi una mezz'oretta buona di stretching, punte dei piedi, arrivo!
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Frank Zane
Quasi Istruttore
Ora puoi darti al balletto LOL
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Klokovizziamo il mondo!
^^^Lactate Addicted^^^
Μολων λαβε! Λεονιδα
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
sono il nuovo roberto bolle!
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Eraser Moderator
Staff : Gym's Boss
Ghei???Originariamente Scritto da dArK86
sono il nuovo roberto bolle!
Eraser
...chew...before it's too late...
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
secondo me si fa più fiXXe lui che noi tutti messi insieme
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Larry Scott
Ciclo di Massa
qualche anno fa mi è capitato di fare sicurezza alla scala nel periodo che era trasferita all'arcimboldi (dove fanno zelig), le sere in cui ballava bolle bisognava essere in minimo tre su ogni porta di servizio per contenere l'esercito di f.g. che provava a intrufolarsi
la gravità è costante, io posso diventare piu forte
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
visto??
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
e anche oggi una mezz'ora di solo stretching per spalle, petto e catena posteriore. Periodo pesante al lavoro, sto ritagliando il tempo degli allenamenti a fatica. Spero domattina di riuscire a fare squat con tutta calma
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Eraser Moderator
Staff : Gym's Boss
Tanto a lui non interessano...
Eraser
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Eraser Moderator
Staff : Gym's Boss
Ehi dark...vai a terni?
Eraser
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
avrei voluto esserci ma ho turno di lavoro quei giorni e la schiena non mi sta dando ottimi feedback :\
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
oggi per mancanza di tempo altra seduta veloce di solo stretching. mezz'ora per tutto il corpo. domani è il giorno del tatuaggio, ma prima di andare spero in un buon wo di squat!
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Staff : Gym's Boss
oggi finalmente ho avuto il tempo di allenarmi decentemente! e nel pomeriggio 5 ore di tatuaggio su tutto il polpaccio! ho sofferto come un cane!ma è uscito un capolavoro! domani metto le foto
panca piana con fermo
6x60
6x80
4x90
4x2x94kg 1'30 ottima, mi aspettavo di molto peggio, soddisfatto!!
squat (mav5)
3x5x60
5x80-84-90-94-100-104-110kg 1'30 tutte molto facili, bene
5x3x110kg 1' easy
4x4x100kg 1' ok
lento avanti con fermo al petto
5x5x50kg 1'30 ok
trazioni supine +26.5kg
5x5 2' facili, bene
stretching blando
Ultima modifica di SeNsHi; 13-10-2013 alle 01:50 AM
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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