Pre-Wo liquido

[dorsoduro]

Quando mi alleno di pomeriggio non ho problemi perchè il pre-wo coincide con il pranzo, ma quando vado verso la sera il pomeriggio mi viene fame e sono costretto a farmi un pre-wo con cibi solidi, con la conseguenza che in palestra mi sento le pietre sullo stomaco.
Pensavo al vitargo, ma fin'ora l'unico cosa che ho usato sono le whey quindi ditemi voi!

[Wildcat]

Puoi farti uno shaker di vitargo e whey (25 + 25 gr) mezz'oretta prima dell'allenamento. Se mangi cibo solido, evita i grassi, mastica a lungo e bevi acqua x diluire e velocizzare la digestione.

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[dorsoduro]

Proverò vitargo e whey, in genere preferisco mangiare qualcosa di solido ma pre-wo mi fa sentire troppo appesantito. Se il vitargo costasse troppo e sarei costretto a prende le malto, che so si digeriscono più lentamente, andrebbe bene prendere lo shaker un'oretta prima del wo per avviare al problema?

[Hustlin]

scusa io non vedo quale sia il problema, anche io mi alleno la sera e mangio cibo solido prima di allenarmi però lo mangio almeno un'ora e mezza prima di entrare in palestra...sennò è logico che ti rimane tutto sullo stomaco

[dorsoduro]

Se ho detto che m rimane sullo stomaco è perchè mi sento appesantito, la domanda non era riguardo quanto prima mangiare. Per fortuna ancora non sono ossessionato dalla dieta, non mi va di mangiare lo spuntino subito dopo pranzo perchè altrimenti non mi scende giù.

[stefanopunk]

Non è una questione di essere ossessionati magari semplicemente non t serve un pasto tra pranzo e wo. Io se pranzo alle 2 (fine pasto 15) e mi alleno alle 16 e 30 non faccio certo un pre-wo. Se invece mi alleno alle 7 e 30 alle 18 mangio il mio spuntino.

[dorsoduro]

Infatti ho detto che quando vado il pomeriggio non ho problemi, il problema orge quando vado la sera, alle 7. Dato che a quanto pare volete essere spiegato tutto, esco alle 2 da scuola, se tutto va bene mangio alle 2.30 (se trovo il piatto a tavola), se mi metto a fare le corse finisco alle 3.15, poi manco il tempo di digerire e dovrei fare di nuovo uno spuntino. Già per me è complicato andare alle 7, infatti preferisco il pomeriggio presto, il prima possibile, ma quando non posso andare presto e vado alle 7 ho sempre questo problema dello spuntino. Non crediate che mi piace bere miscugli, anzi se devo dire il vero il mio spuntino di pane e bresaola lo condisco con pomodori e mozzarella, e fidatevi che è buonissimo, ma mi rimane sullo stomaco di brutto

[LucaLuca]

ma quando non posso andare presto e vado alle 7 ho sempre questo problema dello spuntino.

non riusciamo proprio a capire il perchè

Non crediate che mi piace bere miscugli, anzi se devo dire il vero il mio spuntino di pane e bresaola lo condisco (?) con pomodori e mozzarella, e fidatevi che è buonissimo ( la bontà non la metterei in dubbio) , ma mi rimane sullo stomaco di brutto

adesso , comunque, sembra tutto più chiaro.
Prova uno spuntino ( come fa anche Stefanopunk ( tanto per non citare un principiante come me) ) un' oretta e mezza, circa ,prima del tuo allenamento/WO ed evitando i grassi.
Es. per quello che mangi: pane e bresaola.
Fai sapere come va, poi, se vuoi.
P.s.: aspetta il parere di più esperti.
Ciao ciao.

[dorsoduro]

Ragazzi io non ho chiesto quale fosse il miglior integratore per mettere 2 kg di massa in due allenamenti non vi applicate, proverò come dite voi ma non vedo quale sia il problema di prendere whey e vitargo, oltretutto è un problema di quando vado alle 7, cioè la minoranza delle volte

[stefanopunk]

Nessun problema, solo che sembra strano che se finisci di pranzare alle 15.30 tu non riesca a fare uno spuntino alle 5.30 e ad allenarti alle 7 avendo digerito il tutto. Diciamo che indicativamente 30-45 min sono l'ideale per un pre wo solido. Se preferisci sostituirlo con delle whey fai pure ma a quel punto io proverei o delle blend o delle concentrate.

[dorsoduro]

Nessun problema, solo che sembra strano che se finisci di pranzare alle 15.30 tu non riesca a fare uno spuntino alle 5.30 e ad allenarti alle 7 avendo digerito il tutto. Diciamo che indicativamente 30-45 min sono l'ideale per un pre wo solido. Se preferisci sostituirlo con delle whey fai pure ma a quel punto io proverei o delle blend o delle concentrate.

Fino ad ora ho sempre usato solo whey, a cosa ti riferisci con blend e concentrate? Io avevo pensato anche a un bel frullato di frutta, insomma posso fare a meno di integratori se ho un'alternativa liquida


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[Wildcat]

Scusa ma è normale non digerire rapidamente uno spuntino che prevede la mozzarella...

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[dorsoduro]

Lo so, ma io peso 60 kg circa per 1.73 e non ho un filo di grasso, non mi faccio problemi a metterci la mozzarella dentro a un panino che con sola bresaola non mi piacerebbe. In ogni caso il problema si pone massimo 2 wo a settimana, quindi se ho la possibilità di farmi un wo liquido senza problemi di sorta perché non farlo?

Considera che non sono un mangione di natura, una cosa la mangio solo se mi piace, fortunatamente non ho problemi a mangiare frutta e verdura, la carne e il pesce mi piacciono tutti, digerisco bene il latte... insomma non ho grossi problemi con la dieta però se posso fare uno spuntino liquido preferisco


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[Wildcat]

Non ne faccio una questione di qualità della mozzarella (che ci può stare comunque) ma del fatto che essendo grassa risulta poi pesante da digerire.

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[dorsoduro]

Si lo so, ma il panino con la bresaola proprio non se ne scende se non ci metto qualcosa. L'alternativa sarebbe la fesa ma la mangio già alle 11 ogni giorno