scrivi serie x reps alla russa, vero ?

cioè prima le reps poi le serie...

(a me non piace, la scheda.
lavoro sproporzionato a favore dell'upperbody.
avrai sicuramente le gambe secche.
questo: https://www.bbhomepage.com/forum/teo...ncipianti.html . è quello che fa per te.).