Incurante di non aver avuto nessun tipo di incoraggiamento nè un buona fortuna me ne frego e vado avanti nel diario:
oggi primo allenamento generico, per risvegliare un po' di muscoli, da domani si parte con petto/spalle/bicipiti.
Il tempo non c'è perciò condenso il tutto come ho sempre fatto, parto con i fondamentali (panca/arnold press/manubrio presa larga)
e via via con esercizi minori a diminuire il carico e aumentare le ripetizioni. Non so se questo è una tipologia di allenamento efficace ma davvero le ho provate tutte, con me sembra funzionare discretamente.
Una cosa di cui davvero avrei bisogno è una mano per la nutrizione: come mi comporto? Vorrei aumentare la massa muscolare gradualmente e nel frattempo evitare dolci e schifezze varie per evitare il più possibile altro grasso...
I soliti consigli sono validi, cioè pesce a volontà, grassi insaturi e un 40% carboidrati, 30%dolci e proteine?
Grazie
Rispondi Citando
Segnalibri