workout brutto, bloccato a metà dalla schiena dolorante... -.-

sono riuscito a fare un 5x5x130kg di stacco sumo con 1'30 di pausa...
poi mi son buttato sulla panca, mav3 da 70 a 94 kg, 6 singole a 94 kg... stop, deconcentrato
30 minuti di stretching.