Programmazione giorni d'allenamento

[eraser]

Impossibile darti una risposta, visto che non ti conosciamo.

Posta piano d'allenamento, dieta e foto, così possiamo capire di cosa stiamo parlando...

[Andrea1994]

peso:90 altezza:190 eta:19

Colazione
7 bianchi d'uovo
5 fette biscottate
2 frutti
-spuntino:
4 gallette di riso 100 g tacchino o pollo
-pranzo :
riso 130g
tonno o sgombro 200g
verdura
-spuntino:
4 gallette 100g tacchino o pollo
-cena :
300g pollo o tacchino
verdura

[Andrea1994]

in questo link trovate i miei workouts
Gym Hero iPhone gym workout tracker

[Andrea1994]

ragazzi mi riuscite a dare una risposta per favore

[stefanopunk]

Risposte a cosa? Hai un ottimo fisico, per la tua età è eccezionale, e sicuramente lo sai. Sicuramente ti segue da vicino qualcuno più esperto di noi. Detto in tutta sincerità non credo che in questo forum puoi trovare un aiuto. La prossima volta usa la sezione posedown per farci vedere i progressi e buona fortuna!

[Andrea1994]

ragazzi era per avere delle opinioni diverse per sentire la vostra sulla mia idea!

[eraser]

ragazzi era per avere delle opinioni diverse per sentire la vostra sulla mia idea!

A me la monofrequenza non piace.
Visto che hai tempo, voglia e le doti fisiche proverei a fare un meso in multifrequenza.
Che carichi hai nei fondamentali ?

[minemoss_m]

peso:90 altezza:190 eta:19

Colazione
7 bianchi d'uovo
5 fette biscottate
2 frutti
-spuntino:
4 gallette di riso 100 g tacchino o pollo
-pranzo :
riso 130g
tonno o sgombro 200g
verdura
-spuntino:
4 gallette 100g tacchino o pollo
-cena :
300g pollo o tacchino
verdura

mangi meno di me è hai 20kg più di me. considerando la tua bf almeno 25kg di muscolo più di me. qualcosa non mi torna. comunque complimenti. una massa così stando a 190cm di altezza ha del miracoloso. considerando che hai 19 anni, non ti credo eheheheh ps. oltre a mangiare meno di me ti alleni anche il doppio di me

[Andrea1994]

grazie per i complementi ragazzi...comunque non gareggio lo faccio solo per passione e mi piace spingermi al massimo! Comunque ho chiesto al mio trainer e mi ha detto che gli allenamenti multi non sono il massimo per fare massa