tatuaggio rimandato di una settimana perchè un tizio,amico del tatuatore, si è risvegliato da 6 mesi di coma dopo un incidente... e non ho capito come ciò occupa il sabato del mio tatuatore... che culo! attenderò altri 7 giorni! le opere d'arte, come tutte le cose belle, si fanno attendere!!

giornata abbastanza pesante al lavoro... a seguire workout molto buono

panca piana con fermo
6x60
2x5x80
2x4x90
4x2x94kg 1'30 molto molto facili, ottimo, domani vado di mav3

squat (mav5)
3x5x60
5x80-84-90-94-100-104-110-114kg 1'30 tutte molto facili e veloci, migliora la gestione della schiena e migliora anche la profondità; sto velocizzando la discesa cercando di caricare comunque al massimo i femorali
5x3x114kg 1' facili
4x4x104kg 1' ok

lento avanti con fermo
6x5x50kg 1'30 ok, buona gestione delle scapole

trazioni supine +34.5kg
4x4 2'30 ok, facili

stretching blando