Aumentare ripetute

**pironman** · 05-10-2013, 08:56 AM

Bè innanzitutto io mi allenerei tutti i giorni, puoi farlo tranquillamente, e poi prova il ladder, è un sistema nato per aumentare il numero di trazioni. Per sapere come eseguirlo, scrivi "ladder trazioni" su google, e applicalo alle flessioni

**eraser** · 05-10-2013, 08:59 AM

...e ricorda che finchè non inizierai a chiamarli PIEGAMENTI sulle braccia non migliorerai !!!

**Renzo15** · 06-10-2013, 12:06 AM

Quindi mi consigliate solo di aumentare la dose di allenamnento?

**eraser** · 06-10-2013, 12:58 AM

Metodi ce ne sono...

Hai provato a fare piegamenti con sovraccarichi. ..come uno zainetto con pesi all'interno? ??

**Renzo15** · 07-10-2013, 12:02 AM

No non ci avevo mai pensato...ma tu credi che sia migliore aumentare il carico e non riprovare la serie finchè non riesco farla tranquillamente?
Se hai altri metodi illuminami perchè sono un principiante

**Shawn Ray** · 07-10-2013, 09:26 AM

Bè devi aumentare la forza quindi un incrmento del carico anche diminuendo le ripetizoni ci può stare il tutto ripetuto con più fequenza in modo da allenare il snc, poi potrai spalmare i benefici di un incremento di forza in un maggior numero di ripetizioni

**Renzo15** · 07-10-2013, 07:50 PM

Come posso aiutarmi a casa? Nel senso cosa potrei usare per aumentare il peso? Seconde te di quando dovrei aumentarlo se perso 85kg e ne faccio 30/32 di fila?
Grazie per i molteplici consigli