Premessa: Caro Andrea, questo non è un centro di assistenza è un forum in cui si scambiano opinioni ed esperienze, non è che non vogliamo aiutarti o che ci stai antipatico ma decine di utenti come te arrivano con le stesse domande. Per questo motivo sono state create delle discussioni apposite "in evidenza" in ogni sezione in cui trovi tutte le risposte alle tue domande oltre che le linee guida e le regole per postare in ogni sezione (che stai ampiamente infrangendo). Qualcuno nei post precedenti ti ha già consigliato di farlo ed evidentemente non hai seguito il consiglio, quindi evita di lamentarti.

Venendo alla tua domanda verosimilmente avrai 54-57 kg di massa magra dovresti assumere 110-120 gr pro/die se ne assumi 75 te ne mancano 35. Una dose da 30 gr di whey in genere ha 24-27 gr pro per il resto cerca di aumentare le pro assunte dai cibi solidi. Non mi sembra un impresa.