Amminoacidi, proteine ?

[andrea699]

ok ho calcolato in base alla mia dieta percepisco circa 75-85 grammi di proteine al giorno

adesso cosa devo fare?

grazie

[Shawn Ray]

Scusa quanto pesi ? considera che si parte dal calcolo del metabolismo basale e poi del fabbisogno calorico, poi ottenuto quel valore si ripartisce in percentuali e poi macronutrienti.
leggi qui https://www.bbhomepage.com/forum/ali...personale.html

[andrea699]

allora peso 62kg tenendo conto che percepisco dai 75 agli 85 grammi di proteine dovrei integrare 45 grammi

giusto?

[Go Hard]

Stefano ora scoppia! xD

[andrea699]

Stefano ora scoppia! xD

be se devo starvi antipatico e mi dovete rispondere tanto per fare saluto tutti e me ne vado....

del resto se fossi stato esperto di queste cose non mi sarei iscritto qua dentro

[stefanopunk]

Premessa: Caro Andrea, questo non è un centro di assistenza è un forum in cui si scambiano opinioni ed esperienze, non è che non vogliamo aiutarti o che ci stai antipatico ma decine di utenti come te arrivano con le stesse domande. Per questo motivo sono state create delle discussioni apposite "in evidenza" in ogni sezione in cui trovi tutte le risposte alle tue domande oltre che le linee guida e le regole per postare in ogni sezione (che stai ampiamente infrangendo). Qualcuno nei post precedenti ti ha già consigliato di farlo ed evidentemente non hai seguito il consiglio, quindi evita di lamentarti.

Venendo alla tua domanda verosimilmente avrai 54-57 kg di massa magra dovresti assumere 110-120 gr pro/die se ne assumi 75 te ne mancano 35. Una dose da 30 gr di whey in genere ha 24-27 gr pro per il resto cerca di aumentare le pro assunte dai cibi solidi. Non mi sembra un impresa.

[andrea699]

Ok chiedo scusa e ringrazio in anticipo

appurato che ho bisogno di quei 35 g di proteine in piu' avrei bisogno di un integratore proteico adatto che possa colmare questa lacuna

potete aiutarmi?

esiste in pillole?

[stefanopunk]

Il mio consiglio è quello di sforzarti un minimo e rientrare nellquota proteica mangiando cibi solidi. Aggiungere 10 gr di pro a pasto è semplicissimo.

Se proprio vuoi utilizzare un integratore di proteine molto dipende dal momento della giornata in cui intendi assumerlo. Tipicamente colazione o post wo, al limite per sostituire uno spuntino. No non esitono in pillole che io sappia solamente barattoli pieni di polvere.

[lippi]

Il mio consiglio è quello di sforzarti un minimo e rientrare nellquota proteica mangiando cibi solidi. Aggiungere 10 gr di pro a pasto è semplicissimo.

Se proprio vuoi utilizzare un integratore di proteine molto dipende dal momento della giornata in cui intendi assumerlo. Tipicamente colazione o post wo, al limite per sostituire uno spuntino. No non esitono in pillole che io sappia solamente barattoli pieni di polvere.

Il pool di aminoacidi contiene proteine e sono sotto forma di pillole. Hanno un costo un po' elevato e non paragonano la quantità di proteine per la quantità di prodotto. Ma un buon pool in media ha 13 grammi di proteine per 10 pillole.


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