workout di stacco, buon periodo tra allenamenti e lavoro, sto riuscendo ad incastrare tutto alla perfezione, quindi si fanno più rari i workouts fatti di fretta (che in genere escono una merXa)

stacco sumo
5x60
2x4x100
10x5x120 kg 1'30 molto molto facili, posso caricare mantenendo lo stesso schema

panca piana con fermo (mav3)
5x60
3x70-74-80-84-90-94 1' tutte ottime, molto molto bene, a breve prevedo una nuova tripla a 96 kg
6x1x94kg 20'' facilissime, non mi sono neanche alzato dalla panca tra le singole
3x3x84kg 1' ok, buone
4x4x74kg 30'' leggere
ottime sensazioni, il max deve essere aumentato ancora

trazioni prone ladder
5-8-6-4
1'30
5-6-5
buone, leggero fastidio alla spalla sinistra, forse sto spremendo troppo... settimana prox riduco gli allenamenti e incremento lo stretching, dato anche che questo sabato farò un tatuaggio enorme (ed è meglio non sudarci per i primi giorni)

curl bilanciere
3x11-9-8x30kg 30'' ok

stretching blando