Progressione dei carichi su Bill Starr

[marcomesa]

Porta pazienza, ti faccio un esempio concreto così magari riesco a farti capire il mio dubbio

giorno pesante 100%RM 100kg:
1 serie=50 kg, 2 serie=62,5kg, 3 serie=62,5kg 4 serie=75kg 5 serie =100kg

girono medio 90% RM
1 serie=45 kg. 2 serie=56,25, 3 serie 56,25, 4 serie=67,5kg 5 serie=90kg

giorno leggero 50%RM
1 serie=25kg. 2 serie=31,25kg, 3serie=31,25kg, 4 serie=37,5kg, 5 serie=50kg

Ecco questo è quello che ho ricavato dalla letteratura presente in internet...I pesi mi sono fatto una bel fglio excel che aggiorno di settimana in settimana variando del 2,5% il mio massimale. Se non riesco a portare a compimento, ritorno sui miei passi finchè non riesco a completare la 5 serie 100% senza problemi....

Grazie per la pazienza!

[marcomesa]

Ieri dopo la sessione stacchi ho visto che tutto sommato sto aumentando i miei massimali, devo uscire dalla forma mentis che mi imopneva il cedimento muscolare,quasi che se non fossi arrivato al cedimento non mi ero allenato...tutto sommato al momento fondamentali con qualche complementare non è neanche una scheda pesante...intanto parto così poi eventualmente aggiungo...la progressione dei carichi credo sia fattibile così come impostata sopra...no?