Sollevare libri e studiare pesi!

[SeNsHi]

non allontanare il bacino dal bilanciere prima di spingere e cerca di verticalizzare un pelo di più

[Old Boy]

02/10/13

Non ho voglia di scrivere tutto... è una settimana che non gira...
Cmq decisa entrata squat a 160, poi lento avanti e trazioni a caso...

[Old Boy]

09/10/13

Ennesime prove per la maglia, con ennesimo fallimento.
Alla gara vado raw o uso una maglia largherrima.

Squat
6x2x104kg (4 serie con box)

Stacco
5x2x120kg

Sono ancora bello stanco.

[Old Boy]

12/10/13

Squat
7x30
7x40
5x50
5x60
5x70
4x80
2x3x90
2x2x100
2x3x90
4x80

Panca
5x30
5x40
5x50
5x60
2x3x70
2x2x80
5x60

[Old Boy]

14/10/13

Stacco
5x70
5x90
4x110
2x2x120
2x2x130
2x2x120

Panca
5x20
5x40
5x60
2x3x70
2x2x80
5x60

15/10/09

Non dovevo andare, ma è saltata fuori un'altra maglia.
L'ho provata, mi è enorme ma almeno tocco il petto

Panca
5x20
5x50
5x70
2x2x80

Panca con maglia
1 board: 3x95
1 board: 1x110
2x1x110 (no lift)
2x1x110 (good lift)

Bom... mi da veramente poco ma va bene così!
Da oggi basta!
Giovedì si parte per Terni e Venerdì gara!
Le entrate sono:
Squat 160 (o 165 devo decidere xD)
Panca 90
Stacco 170

[SeNsHi]

in bocca al lupo per la gara! avrei voluto esserci ma causa lavoro e causa schiena irritata preferisco passare stavolta... modula le entrate in base alle sensazioni che avrai durante il riscaldamento