30/09/13

Giornata bruttina, sarà il cambio di stagione, l'inizio delle lezione o chissà cos'altro ma ero poco concentrato e poco motivato.
In più avrei dovuto fare squat attrezzato ma ero da solo in palestra e avevo dimenticato la cinta.
Per fortuna è arrivato il buon Tets che mi ha prestato la cintura (e lo ringrazio ancora!) e ho ripiegato facendo l'entrata di stacco.

Squat box no belt - Tecnica
Circa 10 triple a 90kg, la prima alta, tre al parallelo, tre sotto e due libere.

Stacco sumo no belt
5x70
5x100
3x120
1x140

Stacco sumo geared
3x150
10x1x170
Ero fiacco ma sono andate... non sono sicuro fossere 10 ma eravamo lì

Panca
5x20
5x40
5x60
3x3x80