Posso solo dirti,che il restpause è una validissima tecnica utile x la forza,la massa,la definizione,x nn parlare poi della vascolarizzazione!
Nn esiste un allenamento tipo con tale tecnica,che si può adattare a svariate varianti. ritenendo troppo esagerato il 3x8+MAX,si può fare meglio un 3x6.
in conclusione mi permetto di dirti di essere più umile e rispettoso! Certo se sei un professore o un guru mi inchino,ma nn mi sembra che tu lo sia! Il bb oltre ad avere basi e anche esperienza e sensibilità! CIAO