Hai scritto chiedendo un parere sulla tua scheda e te l'ho dato, hai risposto in italiano scorretto ed ho sopportato, ti ho dovuto spiegare la teoria del rest pause che evidentemente non conosci, il modo in cui alleni le gambe effettivamente è frutto di una libera deduzione ma credo di non aver sbagliato molto. Per favore, non lamentarti. Se vuoi argomentare e ribattere a quanto ho detto fallo pure, possibilmente senza abbreviazioni e con un uso corretto della punteggiatura in modo che tutti possano comprendere, se invece sei convinto di aver trovato con questa scheda il segreto dell'ipertrofia e della forza vai pure ad allenarti qui nessuno ti trattiene.