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Discussione: Allenamento massa/forza! Cosa ne pensate?

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  1. #1
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    Vedo che giudichi il mio italiano...il mio abbozzo di scheda...la tecnica del restpause...e sai che alleno le gambe correndo
    Sai tutto tu!
    io continuo as allenarmi...
    bodybuilderNATURAL

  2. #2
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    Hai scritto chiedendo un parere sulla tua scheda e te l'ho dato, hai risposto in italiano scorretto ed ho sopportato, ti ho dovuto spiegare la teoria del rest pause che evidentemente non conosci, il modo in cui alleni le gambe effettivamente è frutto di una libera deduzione ma credo di non aver sbagliato molto. Per favore, non lamentarti. Se vuoi argomentare e ribattere a quanto ho detto fallo pure, possibilmente senza abbreviazioni e con un uso corretto della punteggiatura in modo che tutti possano comprendere, se invece sei convinto di aver trovato con questa scheda il segreto dell'ipertrofia e della forza vai pure ad allenarti qui nessuno ti trattiene.
    IO NON TREMO

  3. #3
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    Posso solo dirti,che il restpause è una validissima tecnica utile x la forza,la massa,la definizione,x nn parlare poi della vascolarizzazione!
    Nn esiste un allenamento tipo con tale tecnica,che si può adattare a svariate varianti. ritenendo troppo esagerato il 3x8+MAX,si può fare meglio un 3x6.
    in conclusione mi permetto di dirti di essere più umile e rispettoso! Certo se sei un professore o un guru mi inchino,ma nn mi sembra che tu lo sia! Il bb oltre ad avere basi e anche esperienza e sensibilità! CIAO
    bodybuilderNATURAL

  4. #4
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    Informati meglio che tante boiate in un solo post non si erano mai lette. Non esistono tecniche di definizione, l'unico modo di fare definizione è con la dieta, il rest-pause serve solamente ad aumentare l'intensità dell'allenamento, è un metodo per distruggere quante più fibre possibili. Impossibile usarlo per la forza perchè gli allenamenti di forza non prevedono mai il cedimento muscolare (semmai prevedono un cedimento tecnico) e l'obiettivo del rest-pause è appunto raggiungerlo.

    Chi lo ha provato, compreso me, non ha sperimentato particolari, aumenti di massa per "vascolarizzazione" (che è fortemente influenzata dalla genetica) credo che tu intenda l'effetto pump che in una serie in rest è piuttosto ridotto esistono tecniche molto migliori se hai questo obiettivo. paradossalmente se sei un neofita e ne fai un uso scorretto è devastante sia per la massa che per la forza. Si tratta di tecniche avanzate cche non sono per nulla adatte a chi non ha almeno4-5 anni di esperienza in palestra.

    Quanto da te proposto è assurdo e dato che non capisci te lo rispiego, la serie rest-pause non è un qualcosa che puoi aggiungere dopo i set normali, non imposta che sia un 4x8 o un 3x6, la serie rest pause è l'unica serie allenante tutto quello che viene prima sono serie di avvicinamento al peso che utilizzi per il rest.

    inoltre è fortemente sconsigliato usarla per lo squat appunto perchè prevede pesi massimali e un cedimento muscolare e non esistono spotter o rack che tengano.

    L'umiltà dovresti averla tu di accettare consigli e ammettere l'errore difronte a chi evidentemente sa più di te e certe cose le ha già sperimentate,
    Ultima modifica di stefanopunk; 30-09-2013 alle 11:18 PM
    IO NON TREMO

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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