Oggi ho iniziato il MAV 5!
1) squat MAV 5
5x90
5x95
5x100
5x105
5x110
5x115 da qui cintura
5x120 (questa NON dovevo farla! era troppo tirata e brutta)
5x3x115


2) affondi 5x12x45kg
3) front squat leggerissimo 3x10x45
4) inclinata manubri 5x8-10x18+18
5) trazioni supine 6x6
6) curl 5x10
stretching


Impressioni:
Buone sensazioni col MAV. Mi permette di attivarmi piano piano. Devo fermarmi a 115 per adesso. Magari posso fare 110-112.5-115.
Agli affondi facevo 6 ripetizioni per gamba. A un certo punto però mi ha iniziato a dar fastidio il ginocchio sinistro, e ho smesso. Non però senza provare un po' di front squat SENZA MANI, con carico da barbie Fighissimo!
Il resto bene.