Sollevare libri e studiare pesi!

[Old Boy]

Si, sono tornato a casa sto weekend.
La pesca nera è peach black xD

[Old Boy]

30/09/13

Giornata bruttina, sarà il cambio di stagione, l'inizio delle lezione o chissà cos'altro ma ero poco concentrato e poco motivato.
In più avrei dovuto fare squat attrezzato ma ero da solo in palestra e avevo dimenticato la cinta.
Per fortuna è arrivato il buon Tets che mi ha prestato la cintura (e lo ringrazio ancora!) e ho ripiegato facendo l'entrata di stacco.

Squat box no belt - Tecnica
Circa 10 triple a 90kg, la prima alta, tre al parallelo, tre sotto e due libere.

Stacco sumo no belt
5x70
5x100
3x120
1x140

Stacco sumo geared
3x150
10x1x170
Ero fiacco ma sono andate... non sono sicuro fossere 10 ma eravamo lì

Panca
5x20
5x40
5x60
3x3x80

[SeNsHi]

non allontanare il bacino dal bilanciere prima di spingere e cerca di verticalizzare un pelo di più

[Old Boy]

02/10/13

Non ho voglia di scrivere tutto... è una settimana che non gira...
Cmq decisa entrata squat a 160, poi lento avanti e trazioni a caso...

[Old Boy]

09/10/13

Ennesime prove per la maglia, con ennesimo fallimento.
Alla gara vado raw o uso una maglia largherrima.

Squat
6x2x104kg (4 serie con box)

Stacco
5x2x120kg

Sono ancora bello stanco.

[Old Boy]

12/10/13

Squat
7x30
7x40
5x50
5x60
5x70
4x80
2x3x90
2x2x100
2x3x90
4x80

Panca
5x30
5x40
5x50
5x60
2x3x70
2x2x80
5x60

[Old Boy]

14/10/13

Stacco
5x70
5x90
4x110
2x2x120
2x2x130
2x2x120

Panca
5x20
5x40
5x60
2x3x70
2x2x80
5x60

15/10/09

Non dovevo andare, ma è saltata fuori un'altra maglia.
L'ho provata, mi è enorme ma almeno tocco il petto

Panca
5x20
5x50
5x70
2x2x80

Panca con maglia
1 board: 3x95
1 board: 1x110
2x1x110 (no lift)
2x1x110 (good lift)

Bom... mi da veramente poco ma va bene così!
Da oggi basta!
Giovedì si parte per Terni e Venerdì gara!
Le entrate sono:
Squat 160 (o 165 devo decidere xD)
Panca 90
Stacco 170