Ipocalorica = mangiare meno del proprio fabbisogno calorico giornaliero: dimagrimento/definizione.
Normocalorica = mangiare le stesse calorie del proprio fabbisogno calorico giornaliero: rimanere sullo stesso peso e nel migliore dei casi ricomposizione corporea.
Ipercalorica = mangiare più del proprio fabbisogno calorico giornaliero: aumento del peso.

Ti ripeto il consiglio precedente: leggiti i thread in evidenza. Risponderanno alla maggiorparte dei tuoi dubbi