wo
1) squat 8x5x100 rest 2'
2) bench 4-5-6 (x 3 giri) x75kg rest 2'30''
3) trazioni 8x6
4) shoulder press in piedi 5x8x12+12
5) curl seduto 5x10x12+12
6) calf monopodalico 4x10
stretching

Impressioni:
Allo squat ero partito con l'intenzione di stare su reps più alte, ma mi trovo molto bene con 5 bufferate!
Bench faticosa, un po' al limite, ma cmq 75kg per 45 reps non son pochi per me...
Il resto bene.
Ultimamente mi mantengo sempre su reps medie un po' in tutto. Difficilmente vado sotto le 4 reps, o sopra le 8. Però devo dire che non è male, sento di fare un lavoro di qualità. Il pump non mi è mai piaciuto troppo.