Sollevare libri e studiare pesi!

[Old Boy]

Ecco anche il video della seconda singola a 170kg

Stacco sumo 1x170kg - YouTube

[Old Boy]

29/09/13
Allenamento con la pesca nera.

Squat no no no
5x30
5x50
5x70
5x90
4x100

Belt squat
5x3x110

Stacco sumo no belt
5x50
5x70
5x90
3x110
3x2x120

Lat machine ad un braccio
3x8x25

[Tetsujin]

homegym stasera?

ps. pesca nera???

[Old Boy]

Si, sono tornato a casa sto weekend.
La pesca nera è peach black xD

[Old Boy]

30/09/13

Giornata bruttina, sarà il cambio di stagione, l'inizio delle lezione o chissà cos'altro ma ero poco concentrato e poco motivato.
In più avrei dovuto fare squat attrezzato ma ero da solo in palestra e avevo dimenticato la cinta.
Per fortuna è arrivato il buon Tets che mi ha prestato la cintura (e lo ringrazio ancora!) e ho ripiegato facendo l'entrata di stacco.

Squat box no belt - Tecnica
Circa 10 triple a 90kg, la prima alta, tre al parallelo, tre sotto e due libere.

Stacco sumo no belt
5x70
5x100
3x120
1x140

Stacco sumo geared
3x150
10x1x170
Ero fiacco ma sono andate... non sono sicuro fossere 10 ma eravamo lì

Panca
5x20
5x40
5x60
3x3x80

[SeNsHi]

non allontanare il bacino dal bilanciere prima di spingere e cerca di verticalizzare un pelo di più

[Old Boy]

02/10/13

Non ho voglia di scrivere tutto... è una settimana che non gira...
Cmq decisa entrata squat a 160, poi lento avanti e trazioni a caso...