Non avendo una programmazione ancora definita (e non penso l'avrò fino al termine del congedo), gli allenamenti per quanti saranno, saranno una sorta di mantenimento.
rispetto alla settimana scorsa di totale defaticamento, si aggiunge qualche chiletto
lun 23
r&c
Squat 60.5.2, 100.4, 140.3, 160.3.2, 180.4.4
panca 60.5.2, 80.4, 100.3, 120.3.2, 130.3.5
dips senza sovraccarico 8.4
croci 10.3
GM leggero 5.5
stretching
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