Foto della mia condizione...consigli sul da farsi

[MasterMascolo]

Allenamento e dieta? Secondo me dovresti andare di multifrequenza e normocalorica per cercare una migliore ricomposizione corporea e un aumento dei carichi negli esercizi.

attualmente sono in normo e si seguo una multifrequenza...devo andare nelle relative sezioni per parlare nello specifico? fin ora cmq e' la tipologia di percorso che stavo seguendo...essenzialmente per aumentare i carichi....partivo da una situazione iniziale abbastanza pietosa...:P...

[domenico94]

...devo andare nelle relative sezioni per parlare nello specifico?...

Sarebbe la cosa migliore. Crea un thread nella sezione alimentazione ed uno in quella di allenamento... cerca di fornire più informazioni possibile e leggiti prima i thread in evidenza.

[MasterMascolo]

ok allora approfondiro' nelle relative sezioni grazie mille amico

[Champ]

Siamo più o meno nella stessa condizione. Io seguo già una dieta iper per massa sulle 3000kcal e prima della sessione pesi faccio 30 minuti di cardio. L'allenatore che mi fa anche la dieta mi ha detto di salire di peso fino a Dicembre per poi cominciare il lavoro di dimagrimento per l'estate. La norma dovrebbe essere prima mettere massa magra e poi eliminare quella grassa, anche perchè più muscolatura hai e più bruci