Grazie mille

Per quanto riguarda la prima domanda e cioe' quella sulle pause tra le serie ho capito che piu' ridotte sono e piu' si sviluppa l'ipertrofia muscolare , ma questo gia' lo sapevo , non ho capito invece le pause fra un tipo di esercizio e l altro
grazie

per quanto riguarda le proteine invece ho capito che va capito qual'è la dieta personale che uno segue in modo tale da sopperire alla mancanza di proteine se ce ne fosse bisogno
ora io potrei postare quello che mangio ma sono sicuro di avere poco apporto proteico dalla mia dieta visto che la carne è quasi inesistente quindi di conseguenza ho una mancanza proteica

fatemi sapere comunque se c'è bisogno posto la mia dieta

graizie ancora