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Discussione: Allenamento per ragazza pigra...

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  1. #1
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    Usare i kb come manubri è una cosa errata. Vanno sfruttate in maniera dinamica e coi movimenti appropriati. Questo x' hanno un bilanciamento proprio asimmetrico. Usarle come manubri, salvo rare eccezioni, è sbagliato, e può anche - potenzialmente - portare fastidi ai polsi. Ieri giusto x fare il minchione ho provato a fare il curl... beh il polso ne risente.

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  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da Wildcat Visualizza Messaggio
    Usare i kb come manubri è una cosa errata. Vanno sfruttate in maniera dinamica e coi movimenti appropriati. Questo x' hanno un bilanciamento proprio asimmetrico. Usarle come manubri, salvo rare eccezioni, è sbagliato, e può anche - potenzialmente - portare fastidi ai polsi. Ieri giusto x fare il minchione ho provato a fare il curl... beh il polso ne risente.

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    ma infatti la mia era una idea, non so se andava bene e l'ho pure scritto
    hahaha perchè hai voluto fare il minchione?

  3. #3
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    ho visto un po di esercizi che mi avete consigliato, mi sono dimenticato di dire che parliamo di una persona che non riesce a fare nemmeno una flessione... è quello il difficile, se parto già da una base è più facile....
    Oggi le ho fatto fare squat, panca piana e 2 serie da 4 minuti di step su scalino (scalino molto alto, dato che l'ha fatto su panca piana), seguito da una serie di pugni con i manubri in mano...Non è andata male considerando che era il primo giorno
    - Vuolsi così colà dove si puote ciò che si vuole -


  4. #4
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    burpees, mountain climber, squat a corpo libero, plank, tenuta sulla braccia, hollow e varianti, semiponte. si allena a casa o in palestra? a me piace far alternare esercizi dinamici a esercizi di tenuta, tipo: squat BW e plank, mountain climber e barchetta (V-sit) e così via. Per la tirata cosa le fai fare?

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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