Allenamento per ragazza pigra...

[Wildcat]

Usare i kb come manubri è una cosa errata. Vanno sfruttate in maniera dinamica e coi movimenti appropriati. Questo x' hanno un bilanciamento proprio asimmetrico. Usarle come manubri, salvo rare eccezioni, è sbagliato, e può anche - potenzialmente - portare fastidi ai polsi. Ieri giusto x fare il minchione ho provato a fare il curl... beh il polso ne risente.

Inviato dal mio GT-I9300 con Tapatalk 2

[stark]

Usare i kb come manubri è una cosa errata. Vanno sfruttate in maniera dinamica e coi movimenti appropriati. Questo x' hanno un bilanciamento proprio asimmetrico. Usarle come manubri, salvo rare eccezioni, è sbagliato, e può anche - potenzialmente - portare fastidi ai polsi. Ieri giusto x fare il minchione ho provato a fare il curl... beh il polso ne risente.

Inviato dal mio GT-I9300 con Tapatalk 2

ma infatti la mia era una idea, non so se andava bene e l'ho pure scritto
hahaha perchè hai voluto fare il minchione?

[Need for mito]

ho visto un po di esercizi che mi avete consigliato, mi sono dimenticato di dire che parliamo di una persona che non riesce a fare nemmeno una flessione... è quello il difficile, se parto già da una base è più facile....
Oggi le ho fatto fare squat, panca piana e 2 serie da 4 minuti di step su scalino (scalino molto alto, dato che l'ha fatto su panca piana), seguito da una serie di pugni con i manubri in mano...Non è andata male considerando che era il primo giorno

[SuperTizio]

burpees, mountain climber, squat a corpo libero, plank, tenuta sulla braccia, hollow e varianti, semiponte. si allena a casa o in palestra? a me piace far alternare esercizi dinamici a esercizi di tenuta, tipo: squat BW e plank, mountain climber e barchetta (V-sit) e così via. Per la tirata cosa le fai fare?