Citazione Originariamente Scritto da Mark718 Visualizza Messaggio
A dir la verità il peso lo sto gia prendendo adesso. Comunque si in effetti devo rivedere qualcosa.
Quindi secondo te dovrei ritornare ad una Normocalorica nei giorni OFF o qualcosina in più sui 2500 nei giorni ON?!
Be la dietologa vado solo x avere un confronto ed una misurazione piu accurata di %bf ecc..

La fonte proteica al mattino è quella o il latte (altro non riesco a mangiare). Le uova le mangio solo quando mi alleno.

So che spesso non bisogna mischiare piu fonti. Soprattutto proteiche, ma se non ho problemi a livello di stomaco che male ci sarebbe? Non mi va di mangiarmi 3 mele x sopperire magari alle Wasa, perché devo mangiarmi o l'una o l'altra.
ragazzi guardate che i miei sono solo consigli nulla più.
ovvio che ti devi sentire bene, era solo un consiglio per ottimizzare e semplificarti le cose.
sei tu che decidi massa normo ecc io dico che al 13 % non andrei a fare massa pesantemente, anche perchè 2300 è il bisogno giornaliero che comprende MB e TDEE con surplus calorico GIà dentro!
quindi aggiungere altre 400 calorie lo vedo eccessivo, ma se questa è la politica del forum io non ci metto bocca.
io so che i calcoli comprendono consumo calorico dall'attività e il surplus necessario a crescere, ma sono stato corretto quindi attendi pareri più esperti