Mr Italia
In Warm-Up
la curva lombare non esiste! metti dei rialzi sotto, devi partire con scapole già addotte, e nella parte finale addurre fino alla fine e contrarre i glutei, inoltre devi spingere (nel vero senso della parola) con i talloni, non tirare di schiena, se tu fai proprio come premere per terra con le gambe sentirai lavorare in maniera diversa il tuo corpo
Principiante
Ricorda i 22.5 cm!
La pace non è mai stata un'opzione!
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