19/09/13

Panca
5x20
5x40
5x60
3x80
2x85

Panca con maglia
1x90kg
1x95kg
1x100kg
1x90kg
1x95kg
3x1x100kg
Provato la maglia che era largherrima, ma nonostante ciò l'ho patita parecchio. Ovviamente essendo larga mi dava ben poco.

Squat
5x20
5x40
5x60
5x80
2x90
2x95
2x100
2x105
2x110
2x90
2x95
2x100
2x105
2x110
2x115
Ho cambiato incastro, ho usato l'alto e mi sono trovato nettamente meglio... prevedo il cambiamento!

SS 2 giri:
1) 5 trazioni
2) 5 clean dal ginocchiox50kg
Klokov style...