bcaa in polvere

**stark** · 18-09-2013, 02:52 PM

Originariamente Scritto da Rocky94

dico dal momento che li ho comprati faccio cosi come pre work prendo solo 4 gr di bcaa e come post work prendo pane e tacchino/ tonno/shake + 4 gr di bcaa... non va bene? correggetemi

nel post wo immediato se le vuoi consumare al meglio, carbo alto ig + bcaa e dopo 30/40 min pro.
anche se comunque sappi che sono sprecati così i bcaa, in un contesto di definizione ok ma in massa hai tutto e non catabolizzi nulla

**Rocky94** · 18-09-2013, 02:54 PM

e allora se li conservo per quando devo fare definizione? però sperò che non scadano

**stark** · 18-09-2013, 02:59 PM

Originariamente Scritto da Rocky94

e allora se li conservo per quando devo fare definizione? però sperò che non scadano

credo che sia la cosa migliore, ma non credo dal tuo livello di sapere che tu abbia ancora bisogno di definire, magari mi sbaglio.

i bcaa prevengono il catabolismo, se sei una persona con una ipocalorica molto stretta per tirare fuori le vene ok post wo carbo alto ig+bcaa dopo 30/40 min pasto completo (vero cibo pro+carbo). altrimenti usali pre wo e stop

**Rocky94** · 18-09-2013, 06:34 PM

no io avrei intenzione di fare definizione verso aprile... xk ho la pancetta

**Rocky94** · 18-09-2013, 06:42 PM

allora avrei pensato che da quando comincio l'università in palestra dovrò andare verso le 7.. quindi alle 5 mi faccio il solito spuntino poi pre work faccio carbo alto ig + bcaa e post work solo bcaa e dopo 30 minuti faccio la cena... cosa ne pensate?

**stark** · 19-09-2013, 09:44 AM

Originariamente Scritto da Rocky94

allora avrei pensato che da quando comincio l'università in palestra dovrò andare verso le 7.. quindi alle 5 mi faccio il solito spuntino poi pre work faccio carbo alto ig + bcaa e post work solo bcaa e dopo 30 minuti faccio la cena... cosa ne pensate?

penso che se hai del grasso tu non debba cominciare massa, e penso che non ti sia chiaro quello che ti viene detto per via delle poche conoscenze.

pre wo SOLO carbo a basso ig, post wo alto ig.

**Wildcat** · 19-09-2013, 10:46 AM

Per catabolizzare bisognerebbe allenarsi. Allenarsi non significa fare 3/5 ore di pesi a settimana... chi vuol intendere, intenda.

**stark** · 19-09-2013, 10:56 AM

Originariamente Scritto da Wildcat

Per catabolizzare bisognerebbe allenarsi. Allenarsi non significa fare 3/5 ore di pesi a settimana... chi vuol intendere, intenda.

gli altri in camper

**Rocky94** · 19-09-2013, 03:45 PM

ma vedete che io a settembre dell'anno scorso non avevo manco un filo di grasso pesavo 69 chili poi ho fatto massa e ora peso 82 chili ma naturalmente non ho messo solo massa ma anche grasso... perciò verso aprile vorrei fare definizione

**stark** · 19-09-2013, 05:17 PM

Originariamente Scritto da Rocky94

ma vedete che io a settembre dell'anno scorso non avevo manco un filo di grasso pesavo 69 chili poi ho fatto massa e ora peso 82 chili ma naturalmente non ho messo solo massa ma anche grasso... perciò verso aprile vorrei fare definizione

cosa ti fa pensare? mi pare che qui si pensi a guardare solo il peso, senza guardare la qualità.tutti a mangiare calorie di cui non hanno bisogno.
io farei una normocalorica già da ora.

se ho una persona che consuma 1000 per stare ferma e 1400 per muoversi ma io non lo so di preciso, perchè lo so per calcoli che vanno presi con le pinze che devo dare 1700 alla persona.
e vedo che la persona con 1700 costruisce i muscoli, ma ingrassa pure, forse questi calcoletti non sono la bibbia, se metto grasso e muscoli vuol dire che ciò di cui ho bisogno per crescere c'è e anche di più, se limo un po non vuol dire che non cresco! se non ingrasso non vuol dire che non cresco! c'è un punto di equilibrio personale (che ci vuole esperienza e fatica per capirlo) in cui si ingerisce il giusto necessario per l'ipertrofia senza ingrassare più di2/3 kili a stagione!
parere mio comunque, non è legge

**Rocky94** · 19-09-2013, 07:58 PM

eh lo so quello che dici tu però cerca di capire che io ero sottopeso non avevo un filo di muscoli anche se facevo palestra da molto tempo adesso mi piaccio cosi anche se ho un po di pancia pero ho comunque preso forma e ho aumentato i pesi in maniera impressionante...

**stark** · 20-09-2013, 10:48 AM

Originariamente Scritto da Rocky94

eh lo so quello che dici tu però cerca di capire che io ero sottopeso non avevo un filo di muscoli anche se facevo palestra da molto tempo adesso mi piaccio cosi anche se ho un po di pancia pero ho comunque preso forma e ho aumentato i pesi in maniera impressionante...

basta che riesci a tenere sotto controllo il tutto, massa spinta per troppo tempo può portarti da secco a sovrappeso, guardiamo la qualità non solo la quantità.