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Discussione: Aiuto scheda massa!

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  1. #1
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    se posso due consigli, non mettere fonti di carbo come pane, pasta riso patate insieme alla frutta nello stesso pasto, per un discorso di enzimi e fermentazione e anche di digestione, unisci tutto in unica fonte a pasto.

    abbasserei le pro di un 30/40 grammi, puoi sostituire con fat o cho

  2. #2
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    Le avevo messe Xke se no mangio frutta solo una volta al giorno pro ok abbasso e dopo rimetto qui la dieta corretta! Nel giorno che ho turni 14 22 tu nel pomeriggio faresti due spuntini od uno visto il poco stacco tra i due pasti?

  3. #3
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    Le avevo messe Xke se no mangio frutta solo una volta al giorno pro ok abbasso e dopo rimetto qui la dieta corretta! Nel giorno che ho turni 14 22 tu nel pomeriggio faresti due spuntini od uno visto il poco stacco tra i due pasti?
    Premesso che la cosa è mooolto soggettiva e varia in base alle Kcal , gusti, orari (appunto) , etc. etc... : io farei uno spuntino con sola frutta e , successivamente, un altro spuntino con fonti proteiche con o senza carboidrati.

  4. #4
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    se fai uno spuntino solo dalle 12 alle 18 non muori mica anzi. se ti trovi meglio con 2 fai il primo con sole proteine, ed il secondo solo con frutta (NO UVA,BANANE,FICHI)

    se metti della frutta al posto del pane in spuntini vedrai che le pro totali si abbassano già un po. togli yogurt e noci pre allenamento!
    negli spuntini in generale metti della frutta, di cereali ce ne sono già abbondanti a colazione e pranzo

    nei giorni che non ti alleni taglia alcune calorie, stai più basso
    riscrivi dieta e rifai i calcoli

  5. #5
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    E in pre allenamento cosa metto?

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da sderizzo Visualizza Messaggio
    E in pre allenamento cosa metto?
    te l'ho scritto

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da stark Visualizza Messaggio
    se fai uno spuntino solo dalle 12 alle 18 non muori mica anzi. se ti trovi meglio con 2 fai il primo con sole proteine, ed il secondo solo con frutta (NO UVA,BANANE,FICHI)

    se metti della frutta al posto del pane in spuntini vedrai che le pro totali si abbassano già un po. togli yogurt e noci pre allenamento!
    negli spuntini in generale metti della frutta, di cereali ce ne sono già abbondanti a colazione e pranzo

    nei giorni che non ti alleni taglia alcune calorie, stai più basso
    riscrivi dieta e rifai i calcoli

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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