Mr Italia
In Warm-Up
se posso due consigli, non mettere fonti di carbo come pane, pasta riso patate insieme alla frutta nello stesso pasto, per un discorso di enzimi e fermentazione e anche di digestione, unisci tutto in unica fonte a pasto.
abbasserei le pro di un 30/40 grammi, puoi sostituire con fat o cho
Principiante
Le avevo messe Xke se no mangio frutta solo una volta al giornopro ok abbasso e dopo rimetto qui la dieta corretta! Nel giorno che ho turni 14 22 tu nel pomeriggio faresti due spuntini od uno visto il poco stacco tra i due pasti?
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Mr Italia
In Stretching
Premesso che la cosa è mooolto soggettiva e varia in base alle Kcal , gusti, orari (appunto) , etc. etc... : io farei uno spuntino con sola frutta e , successivamente, un altro spuntino con fonti proteiche con o senza carboidrati.Originariamente Scritto da sderizzo
Le avevo messe Xke se no mangio frutta solo una volta al giorno
Mr Italia
In Warm-Up
se fai uno spuntino solo dalle 12 alle 18 non muori mica anzi. se ti trovi meglio con 2 fai il primo con sole proteine, ed il secondo solo con frutta (NO UVA,BANANE,FICHI)
se metti della frutta al posto del pane in spuntini vedrai che le pro totali si abbassano già un po. togli yogurt e noci pre allenamento!
negli spuntini in generale metti della frutta, di cereali ce ne sono già abbondanti a colazione e pranzo
nei giorni che non ti alleni taglia alcune calorie, stai più basso
riscrivi dieta e rifai i calcoli
Principiante
E in pre allenamento cosa metto?
Mr Italia
In Warm-Up
te l'ho scritto
Mr Italia
In Warm-Up
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