Alimentazione e allenamento donna

[domenico94]

La trovo una dieta troppo restrittiva da l punto di vista Calorico...

Quoto Shawn. Inoltre il tuo potrebbe essere un blocco mentale verso i carboidrati... non è normale non riuscire a mangiare carboidrati, anche con un intolleranza al grano.

[suomi78]

Per Shawn, quando dici << sopratutto per il quantitativo di grassi che hai inserito..>> intendi che sono troppi o troppo pochi?

[suomi78]

Ho aggiornato la dieta..adesso è di ~1800kcal. Non ho capito se i FAT sono troppi o pochi, quindi al momento la dieta è la seguente:

COLAZIONE
200g yougurt soia sojasun
200g uva
15g proteine soia
10g Mandorle

SPUNTINO MATTINA
15g Mandorle
100g uva
40g pane integrale

PRANZO
250g Petto di pollo
60g Pomodoro da insalata
100g Insalata lattuga
110g Mela
40g pane integrale

SPUNTINO POMERIGGIO
120g pesca
15g Mandorle
40g pane integrale

CENA
100g Prosciutto crudo magro
200g Insalata lattuga
100g Pomodoro da insalata
10g Olio di oliva
40g pane integrale

PRENANNA
200g yougurt soia sojasun
20g proteine soia


CHO: 39%
FAT: 27%
PRO: 34%
Energia: 1762kcal
Carboidrati: 182.3g
Grassi: 53.1g
Proteine: 152.2g

Fibre: 33.0g
Acqua: 1083.5g
Calcio: 249.1mg
Sodio: 1645.8mg
Ferro: 7.3mg
Potassio: 2763.3mg
Vit.A: 0.0mcg
Vit.B3: 29.2mg
Vit.B9: 0.0mcg
Vit.C: 54.5mg
Vit.D: 27.0UI