Dieta priva di fantasia

[Wildcat]

Dieta postata in maniera esemplare

Personalmente penso che potresti ridurre un pelo le proteine diciamo a 2 g x kg, aumentando i carboidrati.
Ovviamente carbo di qualità.

Fiocchi d'avena, crepe con farina di grano saraceno, wasa, pane Pema, legumi, quinoa, frutta e verdura che non vedo proprio.

Sul post se ceni presto e vuoi aggiungere dei carboidrati vai sul vitargo. Lo svuotamento gastrico è più rapido rispetto alle maltodestrine, x l'assente effetto osmotico.

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[stefanopunk]

Grazie wild,
quanto alle pro io son sempre andato "ad occhio" tipo 300 gr i pollo a cena ed a pranzo oggi facendo un po di conti mi son messo paura anche perche ero piu che convinto che il pollo avesse 20 gr di pro per 100 gr invece ne ha 30... diminuendo troppo ho paura della reazione.

per la frutta e la verdura ho un rigetto atavico, mi provoca conati di vomito, attacchi di panico e problemi gastrointestinali. Una volta mi ha fatto venire anche la lebbra. Ma magari metto due foglie di insalata a cena e mi procuro un multivitaminico per la mattina.

Al vitargo avevo già pensato ma per questioni economiche credo ripiegherò sulle maltodestrine.

[LucaLuca]

son sempre andato "ad occhio" .... diminuendo troppo ho paura della reazione.

se ci fosse stata reazione, sarebbe avvenuta prima , magari per eccesso di proteine ( che poi così eccesso non era, anche se sono d' accordo col max di 2 gr. X Kg massa magra con Wild)


per la frutta e la verdura ho un rigetto atavico, mi provoca conati di vomito, attacchi di panico e problemi gastrointestinali. Una volta mi ha fatto venire anche la lebbra.

Ma sai qual'è stata la causa della lebbra? ( se vuoi rispondermi, non voglio essere invadente)

Ma magari metto due foglie di insalata a cena e mi procuro un multivitaminico per la mattina.

Al vitargo avevo già pensato ma per questioni economiche credo ripiegherò sulle maltodestrine.

[domenico94]

Più o meno come imposti la ripartizione dei macro ?

Secondo me, tralasciando la questione dei 2gr di pro x kg in cui concordo pienamente con Wild (sforare queste grammature lo vedo utile solo in mesocicli dedicati all'alta intensità intesa come HIT), potresti fare come hai detto tu, cioè ridurre le grammature del pollo a cena ed inserire delle malto nel post WO. Guadagneresti sicuramente kcal, e potresti trarne anche maggiori benefici in termini di recupero muscolare.

@Luca: mi sa proprio che Stefano stesse scherzando per la lebbra...

[stefanopunk]

Più o meno come imposti la ripartizione dei macro ?

Secondo me, tralasciando la questione dei 2gr di pro x kg in cui concordo pienamente con Wild (sforare queste grammature lo vedo utile solo in mesocicli dedicati all'alta intensità intesa come HIT), potresti fare come hai detto tu, cioè ridurre le grammature del pollo a cena ed inserire delle malto nel post WO. Guadagneresti sicuramente kcal, e potresti trarne anche maggiori benefici in termini di recupero muscolare.

@Luca: mi sa proprio che Stefano stesse scherzando per la lebbra...

sulla lebbra stavo scherzando.


per quanto riguarda i macronutrienti non so, ho impostato le pro e volevo arrivare a 300o kcal circa essendo una dieta di "massa" e comunque conoscendo bene il mio metabolismo non curo troppo questo aspetto, me ne preoccuperò piu avanti verso aprile.

Per il resto credo sia un ottima soluzione quella di abbassare un attimo le grammature del pollo a cena nei giorni on e sfruttare le isolate post wo. Magari bisognerebbe anche rinforzare i carbo a colazione, mi servirebbero dei fiocchi di avena istantanei ma qui non li ho trovati. Qualcuno sa dove reperirli?

grazie a tutti.

[LucaLuca]

avevo temuto per te!
saresti stato il primo caso a trasmissione psicologica.