In preparazione per una futura gara !

[menphisdaemon]

la base non è male anche se le gambe non sembrano all'altezza dell'upper. per una gara devi cercare più durezza ed incisività. la base è comunque buona.

[Gianluca Marini]

aggiungo una mia ultima foto in questa foto non risalta il dorso ma anche se poco c'è

grazie per i complimenti ! ho una domanda da farvi un programma di allenamento per la massa può essere portato avanti per quanti mesi ? va alternato con definizione ? o con forza ?
comunque la gara a cui vorrei partecipare è la model fashion quindi il livello dei partecipanti non è così esagerato ..ma non sottovaluto comunque la gara infatti sto dando il massimo

[borz92]

Ciao,

Base molto buona complimenti! Continua a non perdere di vista gli obbiettivi e vedrai che arriverai alla gara ben messo
Per la scheda non ho le conoscenze tecniche per esprimere un parere attendibile, per la dieta vedo che mancano i cho post wo che sono molto importanti... e forse ci sono un po troppe polverine (ahahah e te pareva eh), del resto è la base è ottima.

[Gianluca Marini]

grazie ! la cosa più difficile è non perdere la motivazione visto l'intensità di allenamento e dieta ..spero di arrivare bene
comunque questa è la foto di 1 mese di allenamento con i miglioramenti
per qualche mese mi farò seguire da Cristiano Giovinazzo per la mia preparazione

[Dave94]

Rimango del parere che tu debba migliorare i trapezi (high pulls, power shrug), i dorsali e anche il lower lat (qua direi stacchi pesanti, cercando di enfatizzare la tirata del bilanciere verso le tue tibie, altri esercizi efficaci non ne conosco).

[Gianluca Marini]

tempo al tempo ! è un mese !

[Gianluca Marini]

piccolo up per le gambe con qualche dettaglio in più a voi i commenti